13 corr. uma carreira de pb de um lado e do outro, subir 3 corr,pegando por baixo no pb anterior e fazer um pa pegando tb pela frente e por baixo e continuar com 2 pa iguais nos 8 pb anteriores. Ir até o fim, subir 3 corr. e voltar, quando chegar na ponta fazer 2 pa em cada dos 10 da carreira anterior e continuar a carreira , subir 3 e voltar fazendo 1 pa nos pas da carreira anterior.3 carreiras peito do pé pronto.Unir com ponto caranguejo na parte do pé
Nenhum comentário:
Postar um comentário